◷ 10 Min.🌐 Global
Warm-up8–14 Spieler
Ballraub im Quadrat
Fast alle Spieler dribbeln frei im Quadrat. 2 Jäger versuchen, den Dribblern die Bälle wegzuspitzeln. Wer den Ball verliert, wird selbst zum Jäger.
ÜBUNGSBIBLIOTHEK
Was trainieren wir heute?
Bewährte Übungen finden, anpassen und direkt in deine Einheit übernehmen.
18 ÜbungenSortiert nach zuletzt verwendet
◷ 12 Min.🌐 Global
Warm-up6–10 Spieler
Y-Passfolge mit Doppelpass & Auftakt
A passt druckvoll zu B. B lässt klatschen (Auftaktbewegung). A spielt steil/diagonal zu C. C nimmt den Ball mit Tempo an und dribbelt zurück zu A. Jeder rückt eine Station weiter.
◷ 10 Min.🌐 Global
Warm-up6–14 Spieler
4-Farben-Reaktionsdribbling
Alle Spieler dribbeln mit Ball im Feld mit technischen Aufgaben. Auf Farbsignal des Trainers sprinten alle mit Ball zum entsprechenden Farbhütchen und wenden mit Finte.
◷ 12 Min.🌐 Global
Warm-up8–12 Spieler
Brasilianische Pass- & Laufuhr
Kreisformation mit 6 Hütchen und 2 Bällen im Umlauf. Pass immer diagonal oder zur übernächsten Station, danach dynamischer Koordinationslauf (Seitgalopp/Skippings) zur Nachbarstation.
◷ 10 Min.🌐 Global
Warm-up6–8 Spieler
4 gegen 2 Rondo mit Direktspiel
4 Außenspieler (Blau) halten den Ball mit maximal 2 Kontakten gegen 2 Jagende (Rot) im 10×10m Quadrat. Bei Balleroberung wechselt der Verursacher nach innen.
◷ 15 Min.🌐 Global
Passspiel6–15 Spieler
Passdreieck mit Auftakt
Passfolge im Dreieck. Nach jedem Abspiel folgt ein explosiver Antritt zur nächsten Position.
◷ 15 Min.🌐 Global
Torschuss6–12 + 1 TW Spieler
Doppelpass-Kombination & 16er-Abschluss
Spieler A spielt scharf zu Wandspieler B. B lässt direkt klatschen in den Lauf von A. A zieht mit einem Kontakt am Dummy vorbei und schließt platziert ab.
◷ 18 Min.🌐 Global
Torschuss8–14 + 1 TW Spieler
Flügeldurchbruch, Flanke & Box-Besetzung
Flügelspieler wird steil geschickt und flankt von der Grundlinie. Zwei Stürmer kreuzen im 16er (1. Pfosten & 2. Pfosten) gegen 1 Innenverteidiger zur Direktabnahme.
◷ 15 Min.🌐 Global
Torschuss6–12 + 1 TW Spieler
1 gegen 1 Frontalduell mit Umschalt-Torschuss
Angreifer dribbelt frontal auf den Verteidiger zu und sucht den schnellen Torabschluss per Finte. Bei Ballgewinn kontert der Verteidiger sofort auf 2 Minitore.
◷ 15 Min.🌐 Global
Torschuss6–10 + 1 TW Spieler
Torschuss aus der Drehung & 2. Welle
Stürmer steht mit dem Rücken zum Tor, dreht mit dem ersten Kontakt um die Slalomstange und schließt ab. Unmittelbar danach folgt ein zweiter Ball an die 16er-Kante für die nachrückende 2. Welle.
◷ 15 Min.🌐 Global
Torschuss8–14 + 1 TW Spieler
2 gegen 1 Überzahl-Angriff mit Tempo-Verteidiger
2 Angreifer greifen mit Tempo 1 Innenverteidiger und Torwart an. Gleichzeitig sprintet ein zweiter Verteidiger von hinten nach. Schnelle Entscheidung zwischen Eigenschuss oder Querpass.
◷ 15 Min.🌐 Global
Zweikampf4–16 Spieler
1 gegen 1 auf zwei Tore
Der Angreifer greift eines von zwei Minitoren an. Der Verteidiger lenkt nach außen.
◷ 15 Min.🌐 Global
Koordination6–12 Spieler Spieler
Koordinationsleiter, Hürden-Sprünge & Direktpass
Flinke Fußarbeit in der Koordinationsleiter (z. B. 2 Kontakte pro Feld / Ickey Shuffle), gefolgt von zwei beidbeinigen Hürdensprüngen. Anschließend explosiver Antritt zum Zuspieler und Direktpass mit der Innenseite zurück.
◷ 12 Min.🌐 Global
Koordination6–10 Spieler Spieler
Slalom-Parcours & Reaktions-Volley / Kopfball
Schneller Zickzack-Lauf durch 4 Slalomstangen mit tiefem Körperschwerpunkt. Nach der letzten Stange kurzer Antritt durch das Hütchentor; der Trainer wirft einen Ball zu, der per Volley oder Kopfball präzise zurückgepasst wird.
◷ 15 Min.🌐 Global
Koordination6–10 Spieler Spieler
Sprungkraft, Dreh-Koordination & Präzisions-Abschluss
3 Hürden im seitlichen Wechselsprung überqueren, 180°-Drehung um das Markierungshütchen, druckvolles Zuspiel annehmen und mit maximal 2 Kontakten gezielt ins Minitor abschließen.
◷ 12 Min.🌐 Global
Koordination4–8 Spieler Spieler
Kognitives 4-Farben-Kreuz & Beidfüßigkeit
Der Spieler startet im Zentrum eines Kreuzes aus 4 Farbhütchen. Der Trainer ruft eine Farbe oder Rechenaufgabe zu. Der Spieler tippt das entsprechende Hütchen an, sprintet ins Zentrum zurück und spielt den zugeworfenen Ball direkt mit dem geforderten Fuß zurück.
◷ 12 Min.🌐 Global
Koordination6–10 Spieler Spieler
Diamant-Fußarbeit mit Doppel-Passwand
Spieler umkurvt in hohem Tempo 4 Hütchen im Diamant-Muster (Vorwärts-, Seitwärts- und Rückwärtsbewegungen). Bei jedem Fenster erhält er ein strammes Flachpasszuspiel von den beiden Wandspielern und lässt direkt klatschen.
◷ 20 Min.🌐 Global
Abschlussspiel12–16 Spieler
7 gegen 7 – Zonen öffnen
Treffer zählen doppelt, wenn vor dem Torabschluss die Außenzone bespielt wurde.